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Brokkoli-Reis-Topf mit Kichererbsen und Knusper-Feta

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 891 kcal | 3730 kJ | 33 g EW | 83 g KH | 47 g F | 7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Gemüse

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 kg
Brokkoli
100 g
Lauchzwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
4 EL
Zitronensaft
4 EL
Bratöl
2 TL
Paprikapulver edelsüß
Salz
schwarzer Pfeffer
20 g
Thymianzweige
1 TL
Chiliflocken

Reis

70 g
Zwiebeln
1 EL
Bratöl
250 g
Langkornreis
700 ml
Gemüsebrühe

Knusper-Feta

1 Zehe
Knoblauch
4 EL
Bratöl
360 g
Feta
50 g
Semmelbrösel

Küchenutensilien

2 Bogen
Backpapier

Zubereitung

1. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 kg
Brokkoli
100 g
Lauchzwiebeln
2 Zehen
Knoblauch

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Kichererbsen in Sieb abgießen und abtropfen lassen. Brokkoli putzen, in daumengroße Röschen zerteilen und waschen. Dicken Stiel schälen und 1 cm groß würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in 4 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln.

2. Gemüse marinieren

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Zitronensaft
3 EL
Bratöl
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
20 g
Thymianzweige
1 Bogen
Backpapier

Brokkoli, Lauchzwiebeln und Knoblauch in eine Schüssel geben. Zitronensaft mit Öl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer verrühren. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, die Hälfte für den Feta zur Seite legen und den Rest unterrühren. Marinade mit Gemüse vermischen und Gemüse auf mit Backpapier belegtem Backblech verteilen.

3. Gemüse und Kichererbsen backen

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Bratöl
1 TL
Chiliflocken
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer

Kichererbsen in einer Schüssel mit Öl, Chiliflocken, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen. Auf dem Gemüse verteilen und ca. 18 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und in eine Schüssel füllen. Backofentemperatur auf 230 °C erhöhen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Reis garen

Hierfür benötigen Sie:

70 g
Zwiebeln
1 EL
Bratöl
250 g
Langkornreis
700 ml
Gemüsebrühe
0.25 TL
Salz

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Reis, Brühe und Salz zufügen. Aufkochen und im offenen Topf unter gelegentlichem Rühren ca. 16 Minuten bei niedriger Hitze garen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Knusper-Feta backen

Hierfür benötigen Sie:

1 Zehe
Knoblauch
4 EL
Bratöl
360 g
Feta
50 g
Semmelbrösel
1 Bogen
Backpapier

Knoblauch schälen, fein würfeln und mit restlichem Thymian und Öl in einer Schüssel mischen. Feta 2 cm groß würfeln, mit Semmelbröseln zugeben und alles vorsichtig mischen. Feta auf mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Semmelbrösel, die nicht an den Fetawürfeln haften, auch mit auf das Blech geben. Ca. 8–10 Minuten backen und ca. 5 Minuten abkühlen lassen.

6. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Brokkoli-Kichererbsen-Mischung unter den Reis rühren, ggf. kurz erwärmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf Teller portionieren und mit Knusper-Feta und gerösteten Semmelbröseln servieren.

Rezeptkriterien: Reisrezepte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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