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Brokkoli mit Kapern-Ei-Vinaigrette und Cremepolenta

laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 600 kcal | 2510 kJ | 16 g EW | 21 g KH | 50 g F | 1.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Vinaigrette

2
Eier
8 EL
Olivenöl
3 EL
Weißweinessig
2 TL
mittelscharfer Senf
40 g
Kapern in Lake oder Salz
Salz
schwarzer Pfeffer
10 g
frische Petersilie

Brokkoli

1 kg
Brokkoli
2 EL
Olivenöl
100 ml
Gemüsebrühe

Polenta

70 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
750 ml
Gemüsebrühe
400 ml
Milch
oder 400 ml Sojamilch
200 g
Polenta (Maisgrieß)
30 g
Butter
oder 30 g vegane Butter
2 Prisen
Muskat

Küchenutensilien

1
große, hohe Pfanne mit Deckel

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Petersilie.

Zubereitung

1. Vinaigrette zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

2
Eier
8 EL
Olivenöl
3 EL
Weißweinessig
2 TL
mittelscharfer Senf
40 g
Kapern in Lake oder Salz
Salz
schwarzer Pfeffer
10 g
frische Petersilie

Eier 10 Minuten hart kochen, kalt abbrausen, pellen und 0,5 cm groß würfeln. Inzwischen Öl, Essig und Senf in einer Schüssel glatt rühren. Kapern in Lake im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen bzw. Kapern in Salz 5 Minuten in Schälchen mit kaltem Wasser legen, anschließend im Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Kapern zur Vinaigrette geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, fein hacken und unterrühren. Eier zugeben und vorsichtig mit der Vinaigrette vermischen.

2. Brokkoli anbraten

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Brokkoli
2 EL
Olivenöl
1
große, hohe Pfanne mit Deckel
100 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer

Brokkoli putzen, in daumengroße Röschen zerteilen, waschen und abtropfen lassen. Dicken Stiel schälen und 1 cm groß würfeln. Öl in großer Pfanne erhitzen und Brokkoli darin unter Rühren 8 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Brühe ablöschen und in geschlossener Pfanne weitere 5–8 Minuten bissfest garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Polenta zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

70 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
750 ml
Gemüsebrühe
400 ml
Milch
oder 400 ml Sojamilch
200 g
Polenta (Maisgrieß)
30 g
Butter
oder 30 g vegane Butter
2 Prisen
Muskat

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Brühe (s. Tipp) und Milch angießen und zum Kochen bringen. Polenta unter Rühren mit einem Schneebesen einrieseln lassen und 30 Sekunden bei niedriger Hitze köcheln lassen. Butter unterrühren, mit Muskat würzen und Polenta im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte ausquellen lassen.

Küchen-Tipp

Polenta benötigt je nach Sorte unterschiedlich viel Flüssigkeit. Sollte die Polenta mit 750 ml Gemüsebrühe zu fest sein, rühren Sie nach dem Ausquellen nach und nach bis zu 200 ml zusätzliche heiße Brühe unter, bis die Masse schön cremig ist.

4. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Polenta mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller portionieren. Brokkoli daneben anrichten, Kapern-Ei-Vinaigrette darüber verteilen und Gericht servieren.

Rezeptkriterien: laktosefrei, glutenfrei, Italien
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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