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Bohnensalat mit Tomaten-Mozzarella-Topping

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 688 kcal | 2882 kJ | 28 g EW | 82 g KH | 31 g F | 6.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Dressing

2 Zehen
Knoblauch
2 TL
Honig (flüssig)
8 EL
Zitronensaft
8 EL
Olivenöl
4 g
Thymianzweige
Salz
schwarzer Pfeffer

Salat

150 g
Belugalinsen
2 TL
Gemüsebrühepulver
150 g
Farfalle
800 g
grüne Bohnen
2.5 l
Wasser
5
Eiswürfel
200 g
Römersalatherzen

Topping

40 g
Sonnenblumenkerne
Kräutersalz
1 EL
Zitronensaft
250 g
Kirschtomaten
1 Zehe
Knoblauch
20 g
frisches Basilikum
125 g
Mozzarella
oder 180 g Feta

Küchen-Tipp

Den Bohnensalat können Sie gut vorbereiten und im Kühlschrank durchziehen lassen, dann schmeckt er besonders aromatisch. Den Römersalat und das Topping sollten Sie jedoch frisch zubereiten.

Küchen-Tipp

Wir empfehlen für diesen Salat Vollkornnudeln. Auch Pasta aus roten Linsen eignet sich prima.

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Dressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

2 Zehen
Knoblauch
2 TL
Honig (flüssig)
8 EL
Zitronensaft
8 EL
Olivenöl
4 g
Thymianzweige
Salz
schwarzer Pfeffer

Knoblauch schälen und in eine große Salatschüssel pressen. 1 TL Honig, Zitronensaft und Öl zugeben und verrühren. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und zugeben. Dressing mit Salz, Pfeffer und ggf. restlichem TL Honig abschmecken.

2. Linsen und Nudeln garen

Hierfür benötigen Sie:

150 g
Belugalinsen
2 TL
Gemüsebrühepulver
150 g
Farfalle
Salz

Für den Salat Linsen im Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und nach Zeitangabe auf der Packung in ausreichend Wasser und mit Brühepulver garen. In Sieb abgießen, kalt abbrausen, kurz abtropfen lassen und zum Dressing geben. Nudeln nach Packungsanleitung in ausreichend Salzwasser al dente garen, in Sieb abgießen, kurz abtropfen lassen und zu den Linsen geben. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Bohnen garen

Hierfür benötigen Sie:

800 g
grüne Bohnen
2.5 l
Wasser
2 TL
Salz
5
Eiswürfel

Bohnen waschen, putzen und schräg in 3 cm lange Stücke schneiden. Wasser mit Salz in großem Topf zum Kochen bringen und Bohnen im offenen Topf 10–15 Minuten bei mittlerer Hitze bissfest garen. Eine mittelgroße Schüssel mit kaltem Wasser und Eiswürfeln füllen. Bohnen in Sieb abgießen, kurz im Eiswasser abschrecken, nochmals in Sieb abgießen, abtropfen lassen und ebenfalls zum Dressing geben. Alles gut vermischen.

4. Topping zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

40 g
Sonnenblumenkerne
Kräutersalz
1 EL
Zitronensaft
250 g
Kirschtomaten
2 Prisen
Salz
1 Zehe
Knoblauch
20 g
frisches Basilikum

Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie fein duften. Mit Kräutersalz kräftig würzen. Zitronensaft zugeben und kurz weiterrösten, bis der Saft verdampft ist. Sonnenblumenkerne herausnehmen und abkühlen lassen. Inzwischen Tomaten waschen, vierteln und in eine Schüssel geben. Mit Salz würzen. Knoblauch schälen, dazupressen und vermengen. Basilikum kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und unterheben.

5. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Römersalatherzen
Salz
schwarzer Pfeffer
125 g
Mozzarella
oder 180 g Feta

Römersalat putzen, waschen, im Sieb abtropfen lassen, Blätter ggf. längs halbieren, quer in 2 cm breite Streifen schneiden und diese auf Schalen portionieren. Bohnensalat mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf dem Römersalat anrichten. Tomaten-Basilikum-Topping darübergeben. Mozzarella abtropfen lassen und fein darüberzupfen (s. Tipp). Salat mit Sonnenblumenkernen bestreut servieren.

Küchen-Tipp

Falls Sie Feta verwenden, zerbröseln Sie diesen fein und geben ihn über den Salat.

Rezeptkriterien: Salate, Nudelrezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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