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Bohnen-Kartoffel-Aufstrich

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 72 kcal | 301 kJ | 3 g EW | 7 g KH | 3 g F | 0.6 BE

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Zutaten

Für ca. 500 g bzw. 10 Portionen (à 50 g)

250 g
festkochende Kartoffeln
Salz
30 g
Gewürzgurken
10 g
Schnittlauch
240 g
weiße Bohnen aus dem Glas
3 EL
Rapsöl
1 EL
Weißweinessig
1 TL
mittelscharfer Senf
schwarzer Pfeffer

Auf Wunsch

Schmecken Sie den Aufstrich zusätzlich mit 0,25 TL Kümmel ab.

Küchen-Tipp

Der Aufstrich schmeckt pur auf Brot und als Dip. Bewahren Sie ihn im sauberen Schraubglas im Kühlschrank auf, dort hält er sich mehrere Tage. Immer mit sauberem Besteck entnehmen! Brotkrümel o. Ä. im Glas lassen Aufstriche schneller verderben.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

250 g
festkochende Kartoffeln
Salz
30 g
Gewürzgurken
10 g
Schnittlauch
240 g
weiße Bohnen aus dem Glas

Kartoffeln schälen, 2,5 cm groß würfeln und im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser 15–20 Minuten garen. Inzwischen Gurken abtropfen lassen und fein würfeln. Schnittlauch kalt abbrausen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Bohnen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Rapsöl
1 EL
Weißweinessig
1 TL
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln abgießen, dabei Kochwasser auffangen und Kartoffeln zurück in den Topf geben. Bohnen sowie 2–3 EL Kochwasser zugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zerdrücken. Öl, Essig, Senf, Gurken und Schnittlauch unterrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Aufstriche, Kartoffelrezepte
Rezeptentwicklung: Meike Körner und Svenja Wegel
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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