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Blumenkohl und Kartoffelpüree mit Hanfsamen-Brösel-Butter und Salat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 489 kcal | 2058 kJ | 15 g EW | 52 g KH | 27 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

10 g
frischer Dill
2 EL
Rapsöl
1.5 EL
Apfelessig
Salz
schwarzer Pfeffer
200 g
Eichblattsalat
150 g
Äpfel

Blumenkohl

1.1 kg
Blumenkohl (ca. 800 g ohne Grün)
60 g
Butter
oder 60 g vegane Butter
50 g
geschälte Hanfsamen
4 EL
Semmelbrösel

Püree

800 g
mehligkochende Kartoffeln
180 ml
Milch
oder 180 ml Hafermilch
4 TL
mittelscharfer Senf

Küchen-Tipp

Zum Blumenkohl schmecken statt Püree auch im Ofen gebackene Kartoffelhälften sehr lecker! Dafür Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. 800 g kleine festkochende Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern, längs halbieren und in eine Schüssel geben. 1–2 EL Bratolivenöl und 1,5 TL Salz zugeben und alles gut vermischen. Kartoffeln mit der Schnittfläche nach oben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, auf Wunsch mit geschälten Hanfsamen bestreuen und ca. 30 Minuten backen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

10 g
frischer Dill
2 EL
Rapsöl
1.5 EL
Apfelessig
Salz
schwarzer Pfeffer
1.1 kg
Blumenkohl (ca. 800 g ohne Grün)
800 g
mehligkochende Kartoffeln

Für den Salat Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen und weiche Stiele abzupfen und fein hacken. Öl und Essig mit Salz, Pfeffer und Dill in einer Salatschüssel verrühren und zur Seite stellen. Für den Blumenkohl diesen putzen, in große Röschen zerteilen und waschen, sehr große Röschen längs halbieren. Für das Püree Kartoffeln schälen, ca. 2 cm groß würfeln und im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
200 g
Eichblattsalat
150 g
Äpfel

Weiter für den Blumenkohl ausreichend Salzwasser in großem Topf zum Kochen bringen. Blumenkohl darin ca. 6 Minuten bissfest garen und in Sieb abgießen. Weiter für den Salat diesen putzen, waschen, abtropfen lassen, in mundgerechte Stücke zupfen und zum Dressing geben, jedoch noch nicht damit vermischen. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen, Viertel längs halbieren, quer in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und ebenfalls zugeben.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

180 ml
Milch
oder 180 ml Hafermilch
4 TL
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln in Sieb abgießen, zurück in den Topf geben, Milch und Senf zufügen und mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zu einem cremigen Püree fein zerdrücken. Püree mit Salz und Pfeffer abschmecken und im geschlossenen Topf auf ausgeschalteter Herdplatte warm halten.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

60 g
Butter
oder 60 g vegane Butter
50 g
geschälte Hanfsamen
4 EL
Semmelbrösel
Salz
schwarzer Pfeffer

Weiter für den Blumenkohl Butter in großer Pfanne zerlassen und Hanfsamen und Brösel darin unter gelegentlichem Rühren ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun anrösten. Salzen und pfeffern. Blumenkohl in die Pfanne geben und ca. 1–2 Minuten bei mittlerer Hitze in der Hanfsamen-Brösel-Butter schwenken. Salat mit dem Dressing vermischen und auf Teller portionieren. Püree und Blumenkohl daneben anrichten, dabei in der Pfanne zurückbleibende Hanfsamen-Brösel-Butter über beides verteilen und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Kartoffelrezepte
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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