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Blumenkohl-Taboulé mit mariniertem Feta

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 12 Stunden 15 Minuten
Wartezeit: ca. 11 Stunden

Nährwerte

Pro Portion: ca. 978 kcal | 4101 kJ | 30 g EW | 69 g KH | 67 g F | 4.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Feta

360 g
Feta
10 g
Thymianzweige
200 ml
Olivenöl
40 g
Kalamata-Oliven ohne Stein
2 Zehen
Knoblauch
1 EL
Honig (flüssig)
1 TL
Chiliflocken
1
Zitrone (bio)

Taboulé

0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken
Salz
1 kg
Blumenkohl (ca. 600 g ohne Grün)
300 g
Salatgurken
300 g
Tomaten
50 g
Lauchzwiebeln
60 g
frische Petersilie
10 g
frische Minze
schwarzer Pfeffer

Außerdem

1
Auflaufform
oder 1 flaches Gefäß
300 g
Baguette

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit 50 g gerösteten und gesalzenen Pistazienkernen, frischer Petersilie und frischer Minze.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

360 g
Feta
1
Auflaufform
oder 1 flaches Gefäß
10 g
Thymianzweige

Feta abtropfen lassen, 1 cm groß würfeln und in eine Auflaufform oder ein flaches Gefäß geben. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln und Zweige dazulegen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 ml
Olivenöl
40 g
Kalamata-Oliven ohne Stein
2 Zehen
Knoblauch
1 EL
Honig (flüssig)
1 TL
Chiliflocken
1
Zitrone (bio)

Öl in eine mittelgroße Schüssel geben. Oliven in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen, in feine Scheiben schneiden und mit Oliven, Honig und Chiliflocken unter das Öl rühren. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und zugeben. Zitrone für das Taboulé zur Seite legen. Würzöl nochmals gut verrühren, über die Fetawürfel gießen und alles vorsichtig vermengen. Abgedeckt 12–48 Stunden kühl stellen. 1–1,5 Stunden vor Ende der Marinierzeit mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

0.5 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken
Salz
1 kg
Blumenkohl (ca. 600 g ohne Grün)

Für das Taboulé 5 EL des Würzöls abnehmen und in eine große Schüssel geben. Von der zur Seite gelegten Zitrone weiteren 0,5 TL Schale fein abreiben, 40 ml Saft auspressen, beides mit Kreuzkümmel und Chiliflocken zum abgenommenen Würzöl geben, verrühren und Dressing mit Salz abschmecken. Blumenkohl putzen, vierteln, waschen, abtropfen lassen und mittelgrob reiben (s. Tipp), dabei am Strunk festhalten und Strunk anschließend entfernen. Abgefallene grobe Blumen­kohlröschen mit einem großen Messer fein hacken. Blumenkohl zum Dressing geben.

Küchen-Tipp

Die Blumenkohlbrösel sollten in etwa die Größe von Couscous haben. Damit sie nicht matschig werden, verwenden Sie am besten eine mittelgrobe statt einer feinen Reibe.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Salatgurken
300 g
Tomaten
50 g
Lauchzwiebeln
60 g
frische Petersilie
10 g
frische Minze

Gurke waschen, putzen und 0,7 cm groß würfeln. Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze entfernen und Hälften ebenfalls 0,7 cm groß würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Alles zum Dressing geben und gut vermengen. Petersilie und Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, mittelgrob hacken und zufügen. Taboulé abgedeckt mindestens 30 Minuten kühl stellen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Baguette
Salz
schwarzer Pfeffer

Baguette in Scheiben schneiden. Taboulé würzig mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Schalen portionieren. Marinierten Feta etwas abtropfen lassen und auf dem Taboulé anrichten. Mit Baguette servieren. Je 2 EL der restlichen Marinade in Schälchen füllen und als Dip fürs Brot dazureichen.

Rezeptkriterien: Rohkost, Sommer
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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