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Berglinsen-Aufstrich

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten
Wartezeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 123 kcal | 513 kJ | 5 g EW | 13 g KH | 5 g F | 1 BE

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Zutaten

Für ca. 300 g bzw. 6 Portionen (à 50 g)

50 g
Zwiebeln
100 g
Berglinsen
3 EL
Olivenöl
300 ml
Gemüsebrühe
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
3 EL
Semmelbrösel
Salz
schwarzer Pfeffer
Muskat

Küchen-Tipp

Der Aufstrich schmeckt pur auf Brot und als Dip. Bewahren Sie ihn im sauberen Schraubglas im Kühlschrank auf, dort hält er sich mehrere Tage. Immer mit sauberem Besteck entnehmen! Brotkrümel o. Ä. im Glas lassen Aufstriche schneller verderben.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

50 g
Zwiebeln
100 g
Berglinsen
1 EL
Olivenöl
300 ml
Gemüsebrühe

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Linsen im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen. Öl in kleinem Topf erhitzen und Zwiebeln darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Linsen zugeben und nach Packungsanleitung mit Brühe im geschlossenen Topf garen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
2 EL
Olivenöl
3 EL
Semmelbrösel
Salz
schwarzer Pfeffer
Muskat

Linsen in Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und Essig sowie Öl unterrühren. Linsen nur zu drei Vierteln mit dem Stabmixer pürieren, sodass der Aufstrich leicht stückig bleibt. Semmelbrösel untermischen und Aufstrich mit Salz, Pfeffer und Muskat würzig abschmecken.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Aufstriche
Rezeptentwicklung: Meike Körner und Svenja Wegel
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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