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Bauerntopf mit Veggie-Hack

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 481 kcal | 2010 kJ | 29 g EW | 39 g KH | 20 g F | 2.7 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

800 ml
Gemüsebrühe
150 g
feine Sojaschnetzel
500 g
festkochende Kartoffeln
200 g
Lauch
80 g
Zwiebeln
3 EL
Bratolivenöl
800 g
stückige Tomaten aus der Dose
150 g
veganer Frischkäse
2.5 EL
Wasser
1 TL
Olivenöl
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer
240 g
Mais aus dem Glas
20 g
frische Petersilie
2 EL
Sojasoße
1 TL
Paprikapulver edelsüß

Küchen-Tipp

Sie können Soja- oder Erbsenschnetzel verwenden. Je nach Hersteller benötigen die Schnetzel unterschiedlich viel Brühe zum Quellen, richten Sie sich hier nach der Packungsanleitung. 500 ml Brühe werden zum Ablöschen des Gemüses benötigt.

Küchen-Tipp

Zum Bauerntopf schmeckt ein Stück Baguette oder Ciabatta. Das Gericht eignet sich übrigens auch toll als Partyessen für größere Gruppen: Die Mengen können Sie dafür einfach verdoppeln. Reste lassen sich am nächsten Tag prima aufwärmen!

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 ml
Gemüsebrühe
150 g
feine Sojaschnetzel
500 g
festkochende Kartoffeln
200 g
Lauch
80 g
Zwiebeln

Brühe in kleinem Topf zum Kochen bringen. Topf vom Herd nehmen, Sojaschnetzel zugeben und quellen lassen. Inzwischen Kartoffeln schälen und 1 cm groß würfeln. Lauch putzen, längs halbieren, waschen und quer in 0,5 cm dicke Halbringe schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Sojaschnetzel in Sieb abgießen, abtropfen lassen und leicht ausdrücken.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratolivenöl
800 g
stückige Tomaten aus der Dose
500 ml
Gemüsebrühe

Bratöl in großem Topf erhitzen und Sojaschnetzel und Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Kartoffeln und Lauch zugeben und alles mit Tomaten und Brühe ablöschen. Aufkochen und im geschlossenen Topf 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

150 g
veganer Frischkäse
2.5 EL
Wasser
1 TL
Olivenöl
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Frischkäse mit Wasser und Olivenöl in einer kleinen Schüssel glatt rühren. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben, 1,5 EL Saft auspressen und beides unter die Creme rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

240 g
Mais aus dem Glas
20 g
frische Petersilie
2 EL
Sojasoße
0.25 TL
schwarzer Pfeffer
1 TL
Paprikapulver edelsüß
Salz

Mais in Sieb abgießen und abtropfen lassen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, drei Viertel davon fein hacken und kurz vor Ende der Garzeit mit Mais, Sojasoße, Pfeffer und Paprikapulver unterrühren. Restliches Viertel der Petersilie grob hacken. Bauerntopf mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf tiefe Teller portionieren, Frischkäse-Topping daraufgeben und mit grob gehackter Petersilie bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Schnelle Küche, Eintöpfe
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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