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Baked Beans mit Pilzen, Spiegelei und Toast

laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 14 Stunden 10 Minuten
Wartezeit: ca. 13 Stunden 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 773 kcal | 3235 kJ | 42 g EW | 100 g KH | 25 g F | 6.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Baked Beans

1.5 l
kaltes Wasser
Salz
350 g
weiße Bohnen (getrocknet)
100 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
3 EL
Bratolivenöl
2 EL
Rohrohrzucker
50 g
Tomatenmark
800 ml
Wasser
2 EL
Apfelessig
3 EL
Sojasoße
690 g
passierte Tomaten
1.5 EL
Ahornsirup
1.5 TL
Dijon-Senf
schwarzer Pfeffer
Cayennepfeffer
1 Prise
Natron

Pilze

400 g
Champignons
10 g
frische Petersilie
2 EL
Bratolivenöl
1 EL
Sojasoße

Außerdem

1 EL
Bratolivenöl
4
Eier
200 g
Toastbrot (vollkorn) (8 Scheiben)

Küchenutensilien

1
Bräter
oder 1 großer, ofenfester Topf mit Deckel
1
Auflaufform

Küchen-Tipp

Das Gericht gelingt auch mit 3 Gläsern weißen Bohnen à 240 g Abtropfgewicht. Die 800 ml Wasser zum Ablöschen bei Schritt 2 weglassen. Bohnen aus dem Glas in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und anstelle der eingeweichten Bohnen zugeben und aufkochen. Die Backzeit reduziert sich auf ca. 30 Minuten, die Nachquellzeit ebenfalls auf ca. 30 Minuten.

Küchen-Tipp

Statt eines Bräters oder ofenfesten Topfes können Sie die Baked Beans auch in einem großen Topf und einer Auflaufform mit Deckel zubereiten: Zuerst alle Zutaten in einem großen Topf auf dem Herd verarbeiten und aufkochen (s. Schritt 2). Anschließend in eine Auflaufform umfüllen und in geschlossener Form im Ofen wie beschrieben weitergaren.

Auf Wunsch

Bestreichen Sie die Toastbrotscheiben mit Butter und garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1.5 l
kaltes Wasser
1 EL
Salz
350 g
weiße Bohnen (getrocknet)

Für die Baked Beans Wasser mit Salz in großer Schüssel verrühren. Bohnen in Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen, zugeben und ca. 12 Stunden einweichen. Ca. 20 Minuten vor Ende der Einweichzeit mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
3 EL
Bratolivenöl
1
Bräter
oder 1 großer, ofenfester Topf mit Deckel
2 EL
Rohrohrzucker
50 g
Tomatenmark
800 ml
Wasser
1 EL
Apfelessig
2 EL
Sojasoße
690 g
passierte Tomaten
1.5 EL
Ahornsirup
1 TL
Dijon-Senf
1 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
2 Msp.
Cayennepfeffer
1 Prise
Natron

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl im Bräter oder Topf auf dem Herd erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Zucker und Tomatenmark zugeben und unter Rühren ca. 1 Minute bei mittlerer bis hoher Hitze leicht karamellisieren lassen. Mit Wasser, Essig und Sojasoße ablöschen. Tomaten, Ahornsirup, Senf, Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Natron einrühren.

3. Schritt

Bohnen in Sieb abgießen, gründlich kalt abbrausen, abtropfen lassen, unterrühren und aufkochen. Bohnen im geschlossenen Bräter ohne Rühren ca. 3 Stunden bei 190° C Ober- und Unterhitze backen. Backofen ausschalten und Bohnen im geschlossenen Ofen ca. 1 Stunde nachquellen lassen. Ca. 20 Minuten vor Ende der Nachquellzeit mit Schritt 4 fortfahren.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Champignons
10 g
frische Petersilie
2 EL
Bratolivenöl
1 EL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
1
Auflaufform

Champignons putzen, mit feuchtem Tuch säubern und je nach Größe vierteln oder achteln. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Öl in großer beschichteter Pfanne erhitzen und Pilze darin unter Rühren ca. 5 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Mit Sojasoße ablöschen, kurz einkochen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und Petersilie unterrühren. Pilze in eine Auflaufform geben, mit in den Backofen stellen und warm halten.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Bratolivenöl
4
Eier
Salz
schwarzer Pfeffer
200 g
Toastbrot (vollkorn) (8 Scheiben)
Cayennepfeffer
1 EL
Apfelessig
1 EL
Sojasoße
0.5 TL
Dijon-Senf

Öl in derselben Pfanne erhitzen und darin 4 Spiegeleier ausbacken, salzen und pfeffern. Inzwischen Brot toasten. Baked Beans aus dem Ofen nehmen und ggf. heißes Wasser unterrühren, bis eine sämige Konsistenz erreicht ist. Mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer, ggf. Essig, Sojasoße und Senf würzig abschmecken und auf große Teller portionieren. Je ein Viertel der Pilze daneben anrichten, je 1 Spiegelei daraufgeben und mit je 2 Toastbrotscheiben servieren.

Rezeptkriterien: laktosefrei, vollwertig, Pilzrezepte, Großbritannien
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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