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Backkartoffel-Bowl mit cremigem Rote-Bete-Dressing

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 532 kcal | 2230 kJ | 19 g EW | 57 g KH | 23 g F | 4.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Dressing

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
50 g
Schmand
50 ml
Wasser
1 EL
Dijon-Senf
2 EL
Balsamico-Essig (hell)
2 EL
Zitronensaft
1 EL
Apfeldicksaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Backkartoffeln

3 EL
Bratöl
2 EL
Sojasoße
1 EL
Apfeldicksaft
1.5 TL
getrockneter Thymian
1.5 TL
Paprikapulver edelsüß
1 kg
kleine festkochende Kartoffeln (z. B. Drillinge)

Salat

200 g
Römersalatherzen
250 g
Champignons
240 g
Mais aus dem Glas
80 g
rote Zwiebeln

Topping

10 g
frischer Dill
180 g
Feta

Küchen-Tipp

Frisch gegarte Rote Bete schmeckt intensiver. Dafür die Knollen mit Schale im Ganzen in Salzwasser 30–45 Minuten kochen. Pellen und weiterverarbeiten.

Vegane Variante

Verwenden Sie für das Dressing statt Schmand weißes Mandelmus, für die richtige Konsistenz benötigen Sie dann 100 ml Wasser. Als Topping schmeckt statt Feta auch Mandel-Sesam-Tofu!

Zubereitung

1. Dressing herstellen

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
50 g
Schmand
50 ml
Wasser
1 EL
Dijon-Senf
2 EL
Balsamico-Essig (hell)
2 EL
Zitronensaft
1 EL
Apfeldicksaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Rote Bete abtropfen lassen und 100 g davon 2 cm groß würfeln, Rest zur Seite stellen. Rote-Bete-Würfel mit Schmand, Wasser, Senf, Essig, Zitronensaft, Apfeldicksaft, 0,5 TL Salz und 1 Msp. Pfeffer in hohen Mixbehälter geben und mit dem Stabmixer zu cremigem Dressing pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Kartoffeln backen

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratöl
2 EL
Sojasoße
1 EL
Apfeldicksaft
1.5 TL
getrockneter Thymian
1.5 TL
Paprikapulver edelsüß
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
1 kg
kleine festkochende Kartoffeln (z. B. Drillinge)

Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Öl, Sojasoße, Apfeldicksaft, Thymian, Paprikapulver sowie Salz und Pfeffer in großer Schüssel verrühren. Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern, längs vierteln, zum Würzöl geben und damit vermengen. Auf einem Backblech verteilen und 20–25 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Römersalatherzen
250 g
Champignons
240 g
Mais aus dem Glas
80 g
rote Zwiebeln

Salat putzen, waschen, abtropfen lassen, quer in 1,5 cm breite Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Mais in Sieb abgießen und abtropfen lassen. Zwiebeln schälen, halbieren, in feine Halbringe schneiden, mit Pilzen und Mais zum Salat geben und alles vermischen.

4. Topping vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

10 g
frischer Dill
180 g
Feta

Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen und weiche Stiele abzupfen und grob hacken. Feta mit einer Gabel grob zerbröseln. Zur Seite gestellte 400 g Rote Bete 1 cm groß würfeln.

5. Anrichten und servieren

Kartoffeln aus dem Ofen nehmen. Salat, Rote Bete und Kartoffeln nebeneinander in breite Schalen portionieren. Die Hälfte des Dressings über Salat und Rote Bete träufeln. Bowl mit Feta und Dill bestreuen und servieren. Restliche Hälfte des Dressings dazureichen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Bowls, Kartoffelrezepte, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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