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Auberginenfächer aus dem Ofen mit Petersilien-Couscous

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten
Backzeit: ca. 25 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 565 kcal | 2370 kJ | 21 g EW | 45 g KH | 33 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

4
Auberginen (à 300 g)
4 EL
Bratöl
Salz
40 g
frische Petersilie
400 g
Tomaten
250 g
Mozzarella
2 Zehen
Knoblauch
4 EL
Olivenöl
schwarzer Pfeffer
200 g
Couscous
oder 200 g weiße Quinoa
4 EL
Zitronensaft

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier

Vegane Variante

Statt Mozzarella können Sie auch bereits gewürzten Tofu Rosso (aus dem Bioladen) verwenden.

Zubereitung

1. Auberginen vorbacken

Hierfür benötigen Sie:

4
Auberginen (à 300 g)
1 Bogen
Backpapier
2 EL
Bratöl
Salz

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Auberginen waschen und im Abstand von 0,5–1 cm längs bis ganz kurz vor den Stielansätzen einschneiden. Auberginen auf mit Backpapier belegtes Backblech legen und etwas auffächern. Mit Bratöl beträufeln, leicht salzen und ca. 15 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Belag vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

40 g
frische Petersilie
400 g
Tomaten
250 g
Mozzarella
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Bratöl
4 EL
Olivenöl

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, einige Stiele für die Garnitur zur Seite legen, vom Rest Blättchen abzupfen und fein hacken. Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze entfernen und in 3 mm dicke Scheiben schneiden. Mozzarella abtropfen lassen und ebenfalls in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch schälen, 1 Zehe in kleine Schüssel pressen und mit Bratöl vermischen, die restliche Zehe in weitere Schüssel pressen und mit Olivenöl vermischen.

3. Auberginen belegen und backen

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Auberginenfächer aus dem Ofen nehmen, jedoch Ofen nicht ausschalten. Auberginenscheiben mithilfe eines Pfannenwenders anheben und Tomaten- und Mozzarellascheiben dazwischen verteilen. Kräftig salzen und pfeffern. Mit Knoblauch-Bratöl-Mischung beträufeln und weitere 15 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Couscous garen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Couscous
oder 200 g weiße Quinoa
4 EL
Zitronensaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Couscous nach Packungsanleitung zubereiten. Anschließend mit Gabel auflockern, Knoblauch-Olivenöl-Mischung und Zitronensaft zufügen. Petersilie unterheben und mit Salz und Pfeffer würzen. Couscous mit Auberginenfächern auf Teller portionieren und mit zur Seite gelegter Petersilie garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Couscousrezepte, Sommer
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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