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Asiatischer Schichtsalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 569 kcal | 2380 kJ | 27 g EW | 42 g KH | 29 g F | 3.5 BE

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Zutaten

Für 6 Portionen

Nudelsalat

250 g
Mie-Nudeln
Salz
200 ml
Kokosmilch
12 g
Ingwerknolle
1 Zehe
Knoblauch
1 TL
Kurkuma (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken

Gurkensalat (s. Tipp)

250 g
Edamame-Kerne (TK)
oder 250 g TK-Erbsen
400 g
Salatgurken
1 EL
heller Sesam
2 EL
Sesamöl (geröstet)
2 EL
Limettensaft
2 Zehen
Knoblauch
Chiliflocken

Möhrensalat

300 g
Möhren
100 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
50 g
Lauchzwiebeln

Außerdem

6 EL
Sojasoße
200 g
Radieschen ohne Grün

Küchenutensilien

1
große Glasschüssel (ca. 3 l)

Küchen-Tipp

Im Rahmen eines Buffets genügt die Menge für 6 kleinere Portionen. Als eigenständige Hauptspeise serviert, ergeben sich 4 sättigende Portionen.

Küchen-Tipp

Sollten Sie TK-Edamame nur in der Hülse bekommen, benötigen Sie ca. 600 g. Diese nach Packungsanleitung garen, die Kerne aus den Hülsen drücken und wie beschrieben weiterverwenden.

Auf Wunsch

Garnieren Sie den Schichtsalat mit Sesam und Koriander.

Zubereitung

1. Nudelsalat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Mie-Nudeln
Salz
200 ml
Kokosmilch
12 g
Ingwerknolle
1 Zehe
Knoblauch
3 EL
Sojasoße
1 TL
Kurkuma (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken

Nudelquader in Stücke brechen und in ausreichend Salzwasser 2 Minuten kürzer garen als in der Packungsanleitung angegeben, sodass die Nudeln noch gut bissfest sind. In Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und zurück in den Topf geben. Kokosmilch in kleiner Schüssel glatt rühren (s. Tipp). Ingwer schälen, fein reiben und zugeben. Knoblauch schälen und dazupressen. Sojasoße, Kurkuma und Chiliflocken unterrühren, Dressing zu den Nudeln geben und sorgfältig vermengen. Nudelsalat unter gelegentlichem Rühren bis zur weiteren Verwendung ziehen lassen.

Küchen-Tipp

Wenn Sie die geschlossene Dose vor dem Öffnen kurz in heißes Wasser legen, schmilzt die Kokosmilch etwas und lässt sich besser glatt rühren.

2. Edamame garen

Hierfür benötigen Sie:

Salz
250 g
Edamame-Kerne (TK)
oder 250 g TK-Erbsen

Ausreichend Salzwasser in kleinem Topf zum Kochen bringen, Edamame darin 3 Minuten bissfest blanchieren, in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Gurkensalat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Salatgurken
0.5 TL
Salz
1 EL
heller Sesam
2 EL
Sesamöl (geröstet)
2 EL
Sojasoße
2 EL
Limettensaft
2 Zehen
Knoblauch
Chiliflocken

Gurken waschen, putzen, längs halbieren und Hälften quer in 3 mm dicke Scheiben schneiden. In großer Schüssel mit Salz mit den Händen 2 Minuten kneten. Edamame mit Sesam zu den Gurkenscheiben geben. Öl mit Sojasoße und Limettensaft in weiterer großer Schüssel verrühren. Knoblauch schälen, fein würfeln und zugeben. Dressing ggf. mit Chiliflocken abschmecken und 3 EL davon zum Gurkensalat geben, den Rest für den Möhrensalat zur Seite stellen. Gurkensalat vermengen und bis zur weiteren Verwendung ziehen lassen.

4. Möhrensalat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Möhren
100 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
50 g
Lauchzwiebeln

Möhren mit Gemüsebürste und Wasser säubern, putzen, grob raspeln und zum zur Seite gestellten Dressing geben. Nüsse grob hacken und zugeben. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in 0,5 cm dicke Ringe schneiden, zugeben und alles vermengen.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Sojasoße
Salz
Chiliflocken
1
große Glasschüssel (ca. 3 l)
200 g
Radieschen ohne Grün

Die 3 Salate nochmals mit Sojasoße, Salz und Chiliflocken abschmecken und anschließend in die große Glasschüssel schichten: erst Nudelsalat hineingeben, dann Gurkensalat darauf verteilen und zuletzt Möhrensalat daraufschichten. Radieschen putzen, waschen, in feine Scheiben schneiden, auf dem Schichtsalat verteilen und servieren.

Rezeptkriterien: Salate, Asien, Buffet, vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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