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8-Minuten-Nudelterrine

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 23 Minuten
Wartezeit: ca. 8 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 200 kcal | 836 kJ | 10 g EW | 34 g KH | 2 g F | 2 BE

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Zutaten

Für 1 Portion

35 g
Mie-Nudeln
25 g
Babyspinat
50 g
Mais aus dem Glas
40 g
Champignons
1.5 TL
Gemüsebrühepulver
5 g
frische Petersilie
5 g
getrocknete Soft-Tomaten (1 Stück)
schwarzer Pfeffer
250 ml
kochendes Wasser

Küchenutensilien

1
Schraubglas (580 ml)

Küchen-Tipp

Anstatt der Mie-Nudeln können Sie auch kleine Muschelnudeln verwenden, diese müssen Sie jedoch vorkochen.

Auf Wunsch

Um dieser Suppe fürs Büro noch etwas mehr Würze und „umami“ zu verleihen, können Sie klein gewürfelten Räuchertofu zufügen. Man kann ihn problemlos roh essen, keine Sorge! Werden die Würfelchen jedoch in Öl knusprig angebraten und dann mit etwas Sojasoße abgelöscht, schmecken sie sogar verdächtig nach Speck.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

35 g
Mie-Nudeln
1
Schraubglas (580 ml)
25 g
Babyspinat
50 g
Mais aus dem Glas
40 g
Champignons
1.5 TL
Gemüsebrühepulver

Nudeln in das Glas geben. Spinat verlesen, waschen, gut abtropfen lassen und in 1 cm breite Streifen schneiden. Mais in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in 2 mm dicke Scheiben schneiden. Ein Drittel des Spinats auf den Nudeln verteilen. Mais darübergeben und mit weiterem Drittel des Spinats abdecken. Pilze daraufgeben, restliches Drittel des Spinats darüber verteilen und mit Brühepulver bestreuen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

5 g
frische Petersilie
5 g
getrocknete Soft-Tomaten (1 Stück)
1 Msp.
schwarzer Pfeffer

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Tomate fein würfeln und mit Petersilie auf die Terrine geben. Pfeffer darüberstreuen, Glas verschließen und kühl stellen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

250 ml
kochendes Wasser

Vor dem Verzehr Terrine mit Wasser aufgießen und Glas wieder verschließen. 8 Minuten ziehen lassen, umrühren und direkt aus dem Glas genießen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Nudelrezepte, Fürs Büro
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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